Старая добрая овсянка, питательная и недорогая может вам помочь в вашей диете и попытках сбросить вес.
Овсянка - это продукт с высоким содержанием клетчатки, поэтому ее употребление приводит к снижению аппетита.
Она отличный источник углеводов и подходит для вашей диеты или борьбой с ожирением.

Польза овсянки для здоровья

Преимущества овсянки для здорового питания связаны с тем, что она является одним из лучших источников растворимой клетчатки. Это поможет сохранить ваш уровень холестерина в крови и снизит риск сердечных заболеваний.
Состоит овсянка из множества белков и имеет около 50% количества марганца, который нужен человеку в день. Овсянка содержит много железа, магния и тиамина.
Если вы хотите, только сбросить несколько килограмм, то употребление овсянки будет также полезным и для вашего здоровья.

Овсянка для похудения

Это очень маловероятно, что любой диетолог одобрит овсянку в качестве единственного источника питания при попытке сбросить вес, однако можно включить овсянку в рацион питания и это поможет ускорить потерю веса.
Овсянка - это продукт с высоко-растворимой клетчаткой, которая способствует чувству полноты после еды, поскольку она остается в кишечнике в течение длительного периода времени. Как результат, у вас будет меньше желания потреблять лишние калории между приемами пищи. Клетчатка в овсянке также замедляет попадание питательных веществ в вашу кровь.
Еще одна причина, по которой можно выбрать овсянку для похудения, это то, что ее обычно едят на завтрак, а у человека, который сыт с утра, больше шансов достичь успеха в диете и сбросить лишние кило, чем у того, кто пропускает утренний прием пищи.
Также организм меньше чувствует усталость при употреблении овсянки. Включите овсянку в свой рацион. Это довольно легко - добавить овсянку в свое питание. Это не должны быть только завтраки, хотя горячая или холодная овсяная каша - хороший способ начать день.

Совет

Очень полезен для здоровья овсяный кисель. Этот кисель также используют при диетическом питании.